NETとはWHAT'S NET

人生史を物語る、
トラウマのための心理療法

NET（ネット：ナラティブ・エクスポージャー・セラピー）は、PTSD（心的外傷後ストレス症）の認知行動療法です。特に、長期的・反復的なトラウマ体験による、複雑なPTSDに有効とされています。PE(持続エクスポージャー療法)、EMDR(眼球運動による脱感作と再処理法)などと同様、トラウマ焦点化認知行動療法（TFCBT）の１つで、TFCBTは海外のガイドラインでもPTSDに最も有効とされる技法です。NETは、PTSD症状、解離症状、うつ症状を軽減します。

NETは人生史を物語るトラウマ治療法です。クライエントはお誕生から現在までの人生史を時系列順に語り、セラピストがそれを書き取って人生史を構築していきます。辛い出来事だけでなく、よい出来事も大切に語りに収めていきます。トラウマ的出来事については詳細に語り、人生史の文脈に埋め込むことによって、止まった時が流れ、今現在を豊かに生きられるようなります。一人では決してできなかったことが、安心するセラピーの枠の中で、しっかりと話を聞いてくれるセラピストと一緒であれば、可能になります。全人生を語るので、記憶がない、どれが辛い出来事なのかよくわからない、という方も取り組むことができます。

NETは2000年代初頭にドイツで開発され、我が国には2011年ごろに紹介されました。まだ新しい技法ですが、海外ではすでに多くの人が取り組み、人生を取り戻しています。自分の経験を集中して語り、強い関心と共感を持って聞いてもらう体験は、心に大きな力を与えます。大変な作業なのに、ドロップアウトが少ないのは、こうした特徴によるのでしょう。さらに、自分の気持ちや経験を詳しく語るので、言語化能力が向上し、毎回セッションの終了時には、高まった気持ちを収めて帰るので、感情調整能力も向上します。こうした対人関係スキルの獲得は、これからの人生を生きやすくしてくれます。